Страх публичных выступлений

• Авторы
• Руководители
• Файлы работы
• Наградные документы

Котов М.Д. 1

---

1ЧОУ СО ЧИШ

Лазарева Е.Г. 1

---

1ЧОУ СО ЧИШ

Работа в формате PDF

544 KB

Автор работы награжден дипломом победителя II степени

Диплом школьникаСвидетельство руководителя

Введение

Каждый школьник хотя бы раз в жизни сталкивался с ситуацией, когда нужно выйти к доске, ответить перед всем классом, прочитать доклад на уроке или выступить на школьном мероприятии. При этом у многих сердце начинает биться сильнее, появляется дрожь в коленях, а мысли путаются. Это состояние знакомо даже отличникам, которые знают материал на «пять». Я тоже был в данной ситуации, выступая первый раз на конкурсе исследовательских работ, и понял, как трудно дается выступление на публике. Я также понял, что подготовка к выступлению и само выступление очень важная часть в твоей исследовательской работе и к ним нужно тщательно и заранее готовиться.

Умение публично выступать – это не врожденный навык. Не существуют людей, которые совсем не волнуются перед выходом на сцену и которые без подготовки завоевывают внимание аудитории. Не даром в Древней Греции умение выступать на публике относили к ораторскому искусству, а примерами и методиками превращения «обычной» речи в ораторскую занимается отдельная наука - риторика.

Сегодня очень многие люди хотят овладеть навыком публичных выступлений, чтобы эффективно доносить свои мысли, достигать успеха в карьере или общественной деятельности.

Страх публичного выступления (глоссофобия) занимает одно из первых мест среди всех страхов человека. Для школьников же этот страх особенно коварен: он мешает показать реальные знания, снижает успеваемость и портит репутацию среди учителей и одноклассников.

Современная школа требует от учеников всё большей активности: проектные работы, презентации, устные экзамены (ОГЭ, ЕГЭ по устной части), выступления на конференциях и конкурсах. Умение спокойно и уверенно говорить перед аудиторией становится не просто желательным, а обязательным навыком. Многие подростки начинают избегать ситуаций, где нужно выступать: отказываются от участия в олимпиадах, сдают устные задания письменно, пропускают уроки, где требуется отвечать с места. Это ведёт к формированию устойчивой тревожности, снижению самооценки и даже социальной изоляции. Страх, который вовремя не проработать, может остаться с человеком на всю жизнь и помешать ему в будущем, например, при приёме на работу или в общении с коллегами.

Таким образом, проблема страха публичного выступления среди школьников стоит очень остро. Моя исследовательская работа поможет не только мне самому разобраться в природе этого страха, но и даст конкретные, работающие рекомендации для моих одноклассников. Я считаю, что преодолеть этот страх может каждый, а значит, тема действительно важна и актуальна.

Темой страха публичного выступления занимались ученые из разных областей- психологии, физиологии, социологии.

Цель исследования - изучить причины страха публичного выступления у подростков и составить рекомендации по его снижению.

Объект исследования - страх публичного выступления.

Предмет исследования - причины страха публичного выступления подростков.

Задачи:

1. Проанализировать понятие глоссофобия;

2. Изучить теоретические основы изучения особенностей развития страха публичного выступления у подростков;

3. подобрать методы и провести анкетирование среди подростков по выявлению причин страха публичных выступлений;

4. проанализировать полученные результаты

5. описать задания и упражнения, разработать занятие по развитию

Методы исследования: теоретические (анализ психолого-педагогической литературы), эмпирические (анкетирование).

База исследования: 15 учеников Частной интегрированной школы г.Волгограда в возрасте от 13 до 15 лет.

Глава 1. Теоретическая

1. 1. Анализ понятия глоссофобии

Страх публичных выступлений (Глоссофобия) – это интенсивная тревога или паника, возникающая перед необходимостью говорить или выступать перед аудиторией (даже небольшой группой людей). В дословном переводе с греческого языка слово glossophobia означает «боязнь языка» [1].

Согласно различным исследованиям, боязнь публичных выступлений удерживается в топ-3 страхов, которые присущи человечеству.

Глоссофобия отличается от волнения тем, что обычное волнение - это «боевой настрой», когда организм готовиться к важному делу, а глоссофобия – «ложная тревога», когда организм реагирует на выступление как сильную угрозу, без реальной опасности. Это не просто разница в силе эмоций, это разница в качестве и последствиях.

Страх публичных выступлений - распространенное явление, затрагивающим значительную часть населения. Однако, несмотря на свое негативное восприятие, этот страх может выступать как ценный инструмент, способствующий подготовке и повышению качества выступлений.

Точного автора у этого термина нет, он является искусственным греческим образованием, вошедшим в употребление в психологии в середине ХХ века.

Причины возникновения страха многогранны и включают как биологические, так и социальные факторы.

1.2. Исторический аспект публичных выступлений

История ораторского искусства начинается в античности, хотя его истоки уходят в ещё более древние цивилизации - Египет, Индию, Китай, где жрецы и правители использовали убедительную речь для управления людьми. Однако именно Древняя Греция V–IV вв. до н. э. где ораторство стало важной частью общественной жизни и политической культуры.

«Представь себе Древние Афины. На площади собирается народное собрание. Оратор выходит на каменное возвышение - биму. От его умения говорить зависит, примут ли закон, объявят ли войну. Греки называли красноречие «путеводителем мыслей» [7].

Самым знаменитым оратором Греции был Демосфен. В детстве он имел слабый голос, картавил и не мог выговаривать звук «р». Он набирал в рот морскую гальку и произносил речи на берегу моря, перекрикивая шум волн. Упорство сделало его первым оратором [5].

В Риме вершиной красноречия стали речи Цицерона. Он говорил так страстно, что враги государства замирали в ужасе. Цицерон написал несколько книг о том, как подготовить речь: найти доводы, расположить их в правильном порядке, подобрать красивые слова и даже как стоять и жестикулировать. Риторика стала важной частью образования в Риме.

После падения Рима ораторское искусство не исчезло - оно перешло в проповеди христианских священников. В средние века ораторское искусство несколько утратило свою значимость, однако риторика продолжала изучаться в университетах.

С эпохой Возрождения интерес к античным текстам возродился, и ораторское искусство вновь стало актуальным. Ораторы начали использовать риторику не только в политике, но и в литературе, театре и философии.

Таким образом, ораторское искусство возникло из реальной потребности - убеждать в суде, собрании и политике, - а затем оформилось в дисциплину, которая на века определила стандарты публичной речи.

В XIX-XX веках ораторское искусство стало важным элементом политической жизни, особенно с развитием массовых коммуникаций. Выступления таких лидеров, как Мартин Лютер Кинг и Уинстон Черчилль, продемонстрировали силу ораторского мастерства.

Сегодня ораторское искусство остается важным навыком, используемым в различных сферах - от политики до бизнеса и образования. Оно продолжает развиваться с учетом новых технологий и форм общения, таких как социальные сети и видеоконференции.

1.3 Причины возникновения страха публичных выступлений у подростков

Каждый человек индивидуален, и причины страха публичных выступлений зависят от его индивидуальных особенностей. Рассмотрим основные из них:

1) Страх перед большой аудиторией. Вы спокойно можете выступить перед несколькими людьми, но неуверенность в себе и дрожь в коленях увеличиваются прямо пропорционально увеличению количества народа? В таком случае страх перед большой аудиторией – ваша остановка.

2) Страх показаться испуганным на сцене. Отлично знаете свою тему, но боитесь показаться не до конца компетентным в своём вопросе? Оттуда и страх выступать.

3) Обеспокоенность тем, что могут подумать о вас. Боитесь, что аудитория осудит вас, ваш внешний вид или сделают какие-то собственные выводы.

4) Неудачный опыт в прошлых выступлениях. Когда-то вы приобрели отрицательные эмоции и воспоминания о своём выступлении. Теперь, когда вы обращаетесь к данной теме, сразу вспоминается тот самый момент.

5) Недостаточная подготовка. Это уже реальный повод для волнения, ведь без неё хорошо рассказать свой материал невозможно.

6) Слишком критичная оценка себя. Часто мы недооцениваем свои способности.

7) Переживание за свой внешний вид.

8) Боязнь быть хуже других [6].

Глава 2. Практическая

2.1 Организация исследования страха публичного выступления, анализ полученных результатов

Мы провели анкетирование среди учеников нашей школы в возрасте от 13 до 15 лет. В анкетировании принято участие 15 подростков.

Мы получили следующие результаты:

1. Только каждый третий ученик не испытывает страха перед публичным выступлением (33,7%). Остальные 9 человек (66,7%) испытывают волнения перед выступлением на публике.

2. Чаще всего у выступающего, в самый ответственный момент учащается сердцебиение, появляется дрожь в руках или ногах, сухость во рту, ком в горле, дрожащий голос. Не замечаю физических симптомов, волнение только в голове у 6 чел. (40%), и только один человек из всех чувствует себя спокойно.

3. Каждый третий отмечает у себя, что в голове полная пустота или хаос из обрывков текста

4. Больше половины подростков (53,3%, 8 человек) после выступления, оценивают его как нормальное, при этом указывают на то, что «отстрелялся» и забыл. Не делают анализ своего выступления и не пытаются его улучшить.

5. Готовясь к выступлению, больше половина (8 чел.) 53,3% опрошенных учат текст дословно, чтобы ничего не забыть; 5 человек (33,3%) составляют план или тезисы и проговариваю своими словами; и 2 человека (13,3%) надеются «на авось».

6. 60% (9 чел.) опрошенных на шестой вопрос ответили, что страх немного мешает им при выступлении, но они стараются его пересилить, 5 человек (33,3%) очень легко стравляются со страхам, 6,7% (1 чел.) страх очень мешает выступлению и не позволяет показать свой настоящий уровень знаний

7. Большинство подростков хотели бы научиться справляться со страхом публичных выступлений, но не знают как - 26,7%; 20% - очень хотят, так как испытывают сильный дискомфорт, остальных все устраивает – 53,3%.

8. Чувствовать себя увереннее поможет: Поддержка друзей в классе или доброжелательный взгляд учителя (20%), возможность пользоваться подробным текстом (40%) и тренировки и навыки выступлений (20%) (например, работа с голосом, дыхательные упражнения).

9. Больше всего подростки переживают, что не оправдают ожиданий родителей и педагогов (20%), их выступление будет не интересно другим, и их не будут слушать (20%) А так же что, над выступлением будут смеяться слушатели (20%); и они не смогут ответить на вопросы (13,3%);

10. 40% опрошенных выступать проще всего в знакомой обстановке, а вот 20% проще выступить в незнакомом месте, для неизвестной публики, а вот для 40% не имеет значение место выступления.

Рассмотрев результаты, можно сделать вывод, что большинство подростков испытывают страх при публичных выступлениях, это проявляется в учащенном сердцебиении, дрожью в голосе, руках, ногах, сухостью во рту, в этот момент в голове полная пустота или хаос. Для многих подростков публичное выступление проходит как «отстрелялся» и забыл. Подростки переживают, что не оправдают ожидания родителей и педагогов, что над ними будут смеяться. Для более уверенного состояния подросткам необходима поддержка друзей в классе или доброжелательный взгляд учителя, возможность пользоваться подробным текстом и тренировки, и навыки выступлений.

2.2 Рекомендация по преодолению страха публичных выступлений

Проанализировав полученные данные, мы подобрали рекомендации для преодоления страха публичных выступлений.

Способы и методы нейтрализации страха публичным выступлением:

Существует большое количество способов и методов нейтрализации страха публичных выступлений, я подготовил для вас конкретные рекомендации, как преодолевать страх публичных выступлений на трех этапах:

• Как подготовиться до начала выступления;

• Как вести себя во время публичного выступления;

• Как вести себя после выступления.

Перед выступлением:

• Изучите не только основной материал, но и альтернативные точки зрения на проблему. Вам нужно быть готовым ответить на возможные вопросы слушателей.

• Возьмите лист бумаги и запишите на нем краткий план-конспект вашей речи, чтобы в случае заминки воспользоваться подсказкой.

• Отличный способ сделать ваше выступление более ярким и понятным для слушателей - подготовка электронной презентации. Если вы запнетесь, то предложите слушателям обратить особое внимание на слайд. Таким образом у вас появится время, чтобы вспомнить речь.

• Потренируйтесь произносить свою речь перед зеркалом. Обратите внимание не только на то, ЧТО вы говорите, но и на то, КАК вы это делаете. Мимика, жесты, поза, темп дыхания, осанка, выражение лица - все эти факторы в совокупности оказывают большое влияние на восприятие речи слушателями.

• Запишите свою речь на диктофон и критично оцените. Отметьте те моменты, которые можно было бы улучшить.

• Можно несколько раз потренироваться в выступлении, собрав перед собой нескольких родных или друзей. Таким образом вы с каждым разом будете все увереннее произносить речь.

• Вы можете потренироваться в выступлении, поднявшись на сцену во время репетиции. Если вы выступаете не на сцене, достаточно некоторое время побыть в зале. Внимательно осмотрите помещение, обратите внимание на все детали: какие висят шторы, как стоят стулья, каким цветом краска на потолке. Этот метод поможет вам чувствовать себя увереннее во время выступления, ведь вы будете выступать в уже знакомой обстановке.

Даже если вы усердно готовились, за пять минут до выхода на сцену организм может устроить «встряску» из дрожи, сухости во рту и бешеного пульса. Тут надо не бороться с волнением, а перенаправить его энергию.

Что реально помогает:

• Дыхательные упражнения. Сделайте несколько глубоких вдохов на четыре счета и медленных выдохов на шесть. 

• Разминка. Попрыгайте на месте, встряхните руки, сделайте пару наклонов.

• «Голосовой разогрев». Пропойте что-то простое или пробормочите скороговорку.

• Микро-ритуалы. Кто-то сжимает в кулаке любимую мягкую игрушку, кто-то проговаривает «я справлюсь». Найдите свой «талисман», который переключает мозг.

Во время выступления:

• Будьте готовы к тому, что аудитория может неоднозначно воспринять вашу речь. Это не значит, что собравшиеся критикуют вас как личность: они лишь выражают свое мнение по поводу произносимой вами информации. Отрицательное мнение тоже имеет право на существование. Даже если слушатели с вами не согласны, не стоит расстраиваться. поднятый вами вопрос задел их «за живое» и подтолкнул к размышлению, что хорошо в любом случае.

• Постройте свою речь таким образом, чтобы вам было удобно ее произносить. Говорите короткими и ёмкими тезисами, между которыми выдерживайте паузу в несколько секунд. Слушателям в зале будет казаться, что вы специально говорите таким образом, чтобы донести до них максимум полезной информации.

• Чем выше скорость вашей речи, тем чаще вы будете дышать. Со временем вы можете почувствовать нехватку воздуха, что может привести к появлению страха и неуверенности в себе. Во время речи лучше произносить меньше слов, но вкладывать в них больше смысла. Если вы будете в спешке подавать много информации, слушатели со временем могут потерять интерес к вашей речи.

• Наше дыхание оказывает огромное влияние на качество речи и состояние организма. Спокойное и глубокое дыхание позволит вам расслабиться и сделает ваш голос увереннее.

• Если вы очень переживаете по поводу реакции окружающих, постарайтесь не смотреть им в глаза. Ваш взгляд должен быть направлен «над аудиторией», например, на уровне волос собравшихся людей. Время от времени поворачивайте голову, будто бы вы смотрите на людей в разных частях зала. Удивительно, но слушатели не заметят вашей хитрости. Им будет казаться, что вы обращаетесь к каждому из них лично.

После выступления на публике:

• Обязательно похвалите самого себя за выступление, ведь вы проделали большую работу и в конечном итоге преодолели свой страх публичного выступления.

• Проведите работу над ошибками, проанализировав свою речь. Это поможет вам улучшить навыки публичных выступлений в будущем.

• Попросите друга или близкого человека присутствовать во время выступления и производить его видеосъемку, на основании которой вы в дальнейшем сможете:

1. Проанализировать достоинства и недостатки речи;

2. Оценить тембр, скорость и эмоциональность вашей речи;

3. Оценить особенности своего поведения на сцене (поза, жесты, мимика, паузы в речи).

• Неплохо было бы заниматься в клубе журналистики или театральной студии. Общаясь с разными людьми, вы сможете получить очень полезные навыки, которые пригодятся вам в различных жизненных ситуациях.

• Если вы боитесь публичных выступлений, наберитесь смелости, чтобы посмотреть страху в лицо и преодолеть его.

Самый эффективный способ справиться со страхом публичных выступлений - как можно чаще говорить на публике.

Маленький чек-лист перед выходом на сцену

Страх публичных выступлений - не знак слабости. Наоборот, волнение говорит о том, что вам важно, как пройдет встреча со зрителями. А значит, внутри есть энергия, которую можно направить в убедительные слова, жесты и истории [8].

Запомните три простые вещи:

1. Страх — это нормально.

2. Подготовка и практика творят чудеса.

3. Публика не настроена враждебно.

Каждое выступление - это шаг к свободе, к умению говорить и быть услышанным. Не стремитесь сразу стать образцовым оратором. Начинайте с малого, пробуйте, ошибайтесь, смейтесь над собой и идите дальше.

Сцена — это не место публичного порицания, а площадка для обмена мыслями. Вы уже знаете много. Осталось только поделиться этим с другими.

Заключение

В заключение хочу сказать, что испытывать небольшое волнение перед и во время выступления нормально, но, когда волнение перерастает в страх, оно мешает выступлению. Преодолеть его можно и для этого существует много способов.

Страх – это негативно окрашенная эмоция, которая возникает в реакцию на опасность.

Каждый кто, хочет преодолеть страх публичных выступлений, должен понять, чего именно он боится. И уже отталкиваясь от этого, искать способы решения этой проблемы, которые для каждого человека будут свои. Для этого нужно время, не получится сразу побороть боязнь сцены. Но постепенно, находя самые эффективные методы борьбы со страхом для себя, получится преодолеть его.

Публичные выступления – это неотъемлемая часть нашей жизни. Хотим мы того или не хотим, но столкнуться с ними придётся всем. Причины боязни выступления бывают различные и все они идут от самого человека индивидуально. Найдя тот самый триггер, ты находишь решение проблемы.

Важно понимать, что чем больше человек выступает на сцене, тем меньше становится страх. С каждым новый опытом получится увереннее держаться во время выступления. Постоянные тренировки добавляют уверенности в себе и уровень готовности, а этот момент, на минуточку, является одной из самых главных причин страха выступать. Помимо этого, помните, что аудитории абсолютно без разницы на ваш внешний вид и тому подобное. Они нацелены получить нужную для себя информацию, а не оценку личности. Сосредоточьтесь и представьте, что ведёте диалог с ограниченным количеством человек. Дышите правильно. Не мямлите себе под нос, говорите чётко и уверенно.

Соблюдая простые правила, вы добьётесь выступления, которое произведёт хорошее впечатление как на аудиторию, так и на вас. Вы будете уверены в себе и своих силах.

Список литературы

1. А. Бека. Когнитивная терапия «Психологос»: Электронная энциклопедия практической психологии. 2009 –2016//www.psychologos.ru/articles/view/kognitivnaya_terapiya_aarona_beka).

2. Истоки ораторского искусства — труды древних философов // https://nadfl.ru/doklad/new-zakonyi-postroeniya-publichnogo-vyistupleniya.

3. Кривицкая, Н.В. К проблеме сценического волнения / Кривицкая, Н.В.//https://cyberleninka.ru/article/n/k-probleme-stsenicheskogo-volneniya.

4. Курганская, А.О. К проблеме сценического волнения и методов его преодоления//https://cyberleninka.ru/article/n/k-probleme-stsenicheskogo-volneniya-i-metodov-ego-preodoleniya.

5. Право Древней Греции //https://nadfl.ru/doklad/new-zakonyi-postroeniya-publichnogo-vyistupleniya.

6. Пейрафобия-страх сцены/Московский Городской Психоэндокринологический Центр//https://arbat25.ru/myi-lechim/psixologicheskie-problemyi/pejrafobiya-strax-sczenyi.

7. Развитие ораторского искусства в древних цивилизациях//https://biecom.ru/blog/istoriya-oratorskogo-iskusstva.

Приложения

Вопросы и результаты анкетирования подростов