XXIX Международный конкурс научно-исследовательских и творческих работ учащихся

Старт в науке

Влияние неблагоприятных факторов на кожу человека

• Авторы
• Руководители
• Файлы работы

Шалягина П.С. 1

---

1МБОУ Гимназия "Эврика" им. В. А. Сухомлинского

Лебедева Э.А. 1

---

1 МБОУ Гимназия "Эврика" им. В. А. Сухомлинского

Работа в формате PDF

123.4 KB

Введение

Кожа — это самый большой орган нашего тела. Если развернуть кожу взрослого человека, она займёт площадь около 1,5–2 квадратных метров, а весить будет примерно 4 килограмма. Кожа защищает нас от микробов, ударов, холода и жары, помогает нам чувствовать прикосновения, боль, тепло и холод. Ещё через кожу мы потеем и поддерживаем нужную температуру тела.

Но кожа не может сама справиться со всеми опасностями. Каждый день на неё действуют разные неблагоприятные факторы: яркое солнце, грязный воздух, мороз и ветер, стресс, недосыпание, вредные привычки. Все эти факторы могут повредить кожу, сделать её сухой, раздражённой, ускорить появление морщин и даже вызвать серьёзные заболевания.

Мы часто слышим о том, что нужно защищать кожу от солнца. Но мало кто задумывается, что стресс, недосыпание или нехватка воды тоже вредят нашей коже. Я решила разобраться, какие именно факторы сильнее всего влияют на кожу и как их избежать.

Цель работы: изучить, как неблагоприятные факторы влияют на кожу человека, и узнать, что об этом думают мои одноклассники и другие люди.

Задачи:

1. Изучить, как устроена кожа и какие функции она выполняет.

2. Узнать, какие факторы вредят нашей коже.

3. Рассмотреть, как каждый фактор влияет на кожу.

4. Провести опрос среди учеников и взрослых.

5. Составить рекомендации по защите кожи.

Гипотеза: я предполагаю, что большинство людей знают о вреде солнца для кожи, но мало кто знает, что стресс, недосыпание и нехватка воды тоже сильно вредят коже.

Методы исследования: изучение литературы, анкетный опрос, анализ результатов, построение графиков.

Объект исследования: кожа человека.

Предмет исследования: влияние неблагоприятных факторов на кожу.

Глава 1. Теоретическая часть

1.1. Как устроена кожа человека

Кожа состоит из трёх слоёв. Каждый слой выполняет свою работу.

Первый слой — эпидермис. Это самый верхний слой кожи. Он тонкий — всего около 0,07–0,12 миллиметра. Эпидермис состоит из нескольких слоёв клеток. Самый нижний слой постоянно создаёт новые клетки. Эти клетки постепенно поднимаются наверх, становятся плоскими и сухими и превращаются в роговой слой — ту самую поверхность кожи, которую мы видим. Процесс обновления эпидермиса занимает примерно 26–28 дней. То есть примерно раз в месяц наша кожа полностью обновляется [1].

В эпидермисе есть особые клетки — меланоциты. Они вырабатывают меланин — пигмент, который определяет цвет нашей кожи и защищает её от солнечных лучей. Чем больше меланина, тем темнее кожа и тем лучше она защищена от ультрафиолета [3].

Второй слой — дерма. Это основной и самый толстый слой кожи (1–3 миллиметра). Дерма состоит из соединительной ткани, в которой есть коллагеновые и эластические волокна. Коллаген делает кожу прочной, а эластин — упругой. Именно благодаря им кожа может растягиваться и возвращаться в исходное положение.

В дерме находятся:

• кровеносные сосуды, которые питают кожу;

• нервные окончания, благодаря которым мы чувствуем боль, тепло, холод и прикосновения;

• потовые железы, которые помогают охлаждать тело;

• сальные железы, которые выделяют кожное сало (себум), защищающее кожу от высыхания;

• волосяные луковицы, из которых растут волосы [2].

Третий слой — гиподерма (подкожно-жировая клетчатка). Это самый глубокий слой. Он состоит из жировых клеток и выполняет несколько функций: сохраняет тепло, защищает внутренние органы от ударов и запасает энергию. Толщина гиподермы бывает разной — от 2 миллиметров до нескольких сантиметров в зависимости от части тела [1].

1.2. Какие функции выполняет кожа

Кожа — не просто оболочка. Она выполняет много важных функций:

Роговой слой эпидермиса — это главный барьер. Если он повреждается, кожа начинает терять воду, становится сухой, в неё попадают микробы и аллергены. Поэтому сохранение этого барьера — самое главное условие здоровой кожи [5].

1.3. Какие факторы вредят нашей коже

Все неблагоприятные факторы можно разделить на две группы.

Внешние (экзогенные) факторы — это то, что действует на кожу снаружи:

• солнечное ультрафиолетовое излучение;

• загрязнённый воздух (выхлопные газы, пыль, смог);

• холод, мороз, ветер;

• жара и горячая вода;

• химические вещества (бытовая химия, мыло, косметика);

• трение и давление.

Внутренние (эндогенные) факторы — это то, что действует на кожу изнутри организма:

• стресс и сильные переживания;

• недосыпание;

• курение;

• употребление алкоголя;

• неправильное питание (много сахара, мало витаминов);

• нехватка воды в организме;

• гормональные нарушения;

• хронические заболевания.

Особенно опасно, когда несколько факторов действуют одновременно. Например, если человек долго находится на солнце в загрязнённом городе, вред для кожи будет больше, чем от солнца и грязного воздуха по отдельности. Учёные называют это синергетическим эффектом — когда факторы усиливают действие друг друга [6].

1.4. Влияние солнца и ультрафиолета

Солнце даёт нам свет и тепло, а ещё помогает коже вырабатывать витамин D. Но в солнечных лучах есть ультрафиолетовое излучение, которое может сильно навредить коже.

Ультрафиолет бывает двух видов:

Как ультрафиолет повреждает кожу:

1. Повреждение ДНК. Ультрафиолет разрушает ДНК — генетический материал клеток. Если повреждений накапливается слишком много, клетки могут начать делиться неправильно, и тогда может возникнуть рак кожи [8].

2. Окислительный стресс. Ультрафиолет заставляет клетки кожи вырабатывать вредные вещества — свободные радикалы. Эти радикалы разрушают жиры, белки и ДНК в клетках. В коже есть защитные вещества-антиоксиданты (витамины C и E), но при долгом пребывании на солнце они заканчиваются [9].

3. Разрушение коллагена. Ультрафиолет заставляет клетки выделять особые ферменты — матриксные металлопротеиназы. Эти ферменты разрушают коллаген и эластин в дерме. Кожа теряет упругость, появляются морщины [10].

4. Снижение иммунитета кожи. Ультрафиолет уменьшает количество защитных клеток в коже, поэтому кожа хуже справляется с микробами и вирусами.

5. Воспаление. После долгого пребывания на солнце кожа краснеет — это солнечный ожог. Появляется боль, отёк, а потом кожа начинает шелушиться.

Что бывает при постоянном воздействии солнца: морщины, пигментные пятна, грубая кожа, а в тяжёлых случаях — рак кожи. По данным ВОЗ, каждый год в мире обнаруживают более 2 миллионов случаев рака кожи, и главная причина — ультрафиолет [2].

1.5. Влияние грязного воздуха

В городах воздух загрязнён выхлопными газами, пылью, сажей и другими вредными веществами — поллютантами. Особенно опасны мелкие частицы PM2,5 и PM10 — они настолько маленькие, что могут проникать через кожу.

Как грязный воздух вредит коже:

1. Окислительный стресс. Озон, диоксид азота и мелкая пыль заставляют клетки кожи вырабатывать свободные радикалы. Эти радикалы разрушают жиры в роговом слое, и кожа теряет влагу на 20–40% больше, чем обычно [11].

2. Повреждение защитного барьера. Вредные вещества из воздуха проникают через роговой слой и накапливаются в коже. Они вызывают воспаление и нарушают нормальное обновление клеток [12].

3. Разрушение коллагена. Грязный воздух, как и ультрафиолет, заставляет клетки выделять ферменты, разрушающие коллаген. Кожа стареет быстрее.

4. Пигментные пятна. Тяжёлые металлы (свинец, кадмий), содержащиеся в воздухе, стимулируют выработку меланина. На лице и руках появляются пигментные пятна.

Исследования показывают, что у жителей больших городов кожа стареет на 10–15 лет раньше, чем у жителей деревень и сёл, где воздух чище [11].

1.6. Влияние стресса и недосыпания

Стресс — это состояние, когда организм реагирует на сильные переживания, тревогу или перегрузки. При стрессе в кровь выделяется гормон кортизол.

Как стресс вредит коже:

1. Сухость кожи. Кортизол мешает клеткам вырабатывать жиры, которые нужны для защитного барьера. Кожа становится сухой и чувствительной [13].

2. Воспаление. Стресс заставляет клетки кожи выделять вещества, которые вызывают воспаление. Это может привести к появлению прыщей, покраснений, обострению экземы и дерматита.

3. Жирность кожи. Кортизол заставляет сальные железы выделять больше кожного сала. Лицо становится жирным, появляются прыщи.

4. Ускорение старения. При постоянном стрессе коллаген разрушается быстрее, а новый образуется медленнее. Появляются морщины, кожа становится дряблой.

Недосыпание — это когда человек спит меньше нормы. Для школьников 11–12 лет норма сна — 9–11 часов, для подростков — 8–10 часов [14]. Во сне кожа активно восстанавливается: клетки делятся быстрее, барьер обновляется, вырабатывается коллаген.

Если человек спит мало:

• кожа теряет влагу на 30% больше;

• появляются тёмные круги под глазами;

• цвет лица становится тусклым;

• мелкие морщины становятся заметнее;

• замедляется заживление ранок и царапин.

Также при недосыпании снижается уровень мелатонина — гормона, который защищает кожу от свободных радикалов [14].

1.7. Влияние курения и алкоголя

Курение — один из самых сильных факторов преждевременного старения кожи. Учёные установили, что у курящих людей морщины появляются в 4,7 раза чаще, чем у некурящих того же возраста [15].

Как курение вредит коже:

1. Сужение сосудов. Никотин сужает кровеносные сосуды в коже. Кожа получает меньше кислорода и питания. Цвет лица становится серым и тусклым.

2. Разрушение коллагена. В табачном дыме более 4000 химических веществ. Многие из них проникают через кожу и разрушают коллаген и эластин. Кожа теряет упругость и истончается.

3. Окислительный стресс. Каждая затяжка сигареты содержит огромное количество свободных радикалов. Защитные вещества кожи быстро истощаются.

4. «Кожа курильщика». У курящих людей появляется особый вид кожи: серовато-жёлтый цвет, глубокие морщины вокруг рта, грубая поверхность. Ранки и порезы заживают медленнее.

Алкоголь тоже вреден для кожи:

1. Обезвоживание. Алкоголь заставляет организм терять воду. Кожа становится сухой, теряет упругость.

2. Нехватка витаминов. При регулярном употреблении алкоголя организм хуже усваивает витамины A, C, E и группы B, которые нужны для здоровья кожи.

3. Покраснение и сосудистые звёздочки. Алкоголь расширяет сосуды. При частом употреблении на лице появляются красные точки и звёздочки.

4. Воспаление и прыщи. Алкоголь усиливает выработку кожного сала и воспаление, что может привести к появлению прыщей.

1.8. Влияние холода, жары и нехватки воды

Холод и мороз. Зимой на морозе сосуды кожи сужаются. Кожа получает меньше питания и влаги. Сальные железы выделяют меньше жира, и защитная плёнка истончается. Кожа сохнет, шелушится, может потрескаться. Сильный ветер ещё больше сушит кожу. При очень низкой температуре может случиться обморожение — кожа белеет, немеет, а потом появляются пузыри [5].

Жара и горячая вода. В жару сосуды расширяются, мы сильно потеем и теряем воду и соли. Если долго находиться на жаре, кожа обезвоживается. Горячая вода (выше 40 °C) растворяет жиры в роговом слое и разрушает защитный барьер. Поэтому нельзя умываться слишком горячей водой, особенно если кожа сухая или чувствительная.

Нехватка воды (обезвоживание). Вода составляет около 60–70% массы тела и 25–30% массы кожи. Если в организме не хватает воды:

• кожа теряет упругость и становится дряблой;

• увеличивается потеря влаги через кожу;

• нарушается терморегуляция — организму труднее охлаждаться;

• раны и царапины заживают медленнее.

Даже небольшая нехватка воды (потеря 1–2% массы тела) снижает эластичность кожи на 10–15%. Если человек постоянно пьёт мало воды, кожа стареет быстрее [4].

Глава 2. Практическая часть

2.1. Как проводилось исследование

Чтобы узнать, как неблагоприятные факторы влияют на кожу и что об этом думают люди, я провела анонимный опрос. В нём приняли участие 50 человек:

• ученики 6 «Ж» класса — 22 человека;

• ученики 7–8 классов — 8 человек;

• ученики 9 класса — 5 человек;

• взрослые (родители, родственники) — 15 человек.

Опрос проводился в марте 2026 года. Я составила анкету из 12 вопросов (см. Приложение). Респонденты отвечали anonymously — без указания имени. Все результаты я записала, подсчитала и построила графики.

2.2. Результаты опроса и графики

График 1. Распределение респондентов по возрасту

text

Распределение респондентов по возрасту

(всего 50 человек)

6 класс |██████████████████████████████████████████ 44% (22 чел.)

7–8 кл. |████████████████ 16% (8 чел.)

9 класс |█████████ 10% (5 чел.)

Взрослые |█████████████████████████████ 30% (15 чел.)

+----------------------------------------------->

0% 10% 20% 30% 40% 50%

Рис. 1. Распределение респондентов по возрасту

Больше всего участников — ученики 6 класса (44%), так как я опрашивала своих одноклассников. Взрослые составили 30%, ученики 7–8 классов — 16%, ученики 9 класса — 10%.

График 2. Что люди знают о вредных факторах

Респондентам нужно было отметить все факторы, о вреде которых они знают.

text

Что люди знают о вредных факторах для кожи

(50 человек, можно было выбрать несколько)

Солнце (УФ) |████████████████████████████████ 92%

Курение |██████████████████████████████ 88%

Грязный воздух |██████████████████████ 56%

Стресс |█████████████████████ 52%

Недосыпание |██████████████████ 44%

Алкоголь |██████████████████ 44%

Холод и ветер |█████████████████ 42%

Горячая вода |██████████████ 30%

Неправильное питание |██████████████████ 46%

Нехватка воды |█████████████ 28%

+-------------------------------+

0% 20% 40% 60% 80% 100%

Рис. 2. Осведомлённость о вредных факторах

Почти все знают, что солнце (92%) и курение (88%) вредят коже. А вот о том, что стресс (52%), недосыпание (44%) и нехватка воды (28%) тоже вредят, знают далеко не все. Это подтверждает мою гипотезу.

График 3. Проблемы с кожей у респондентов

Проблемы с кожей

(50 человек)

┌─────────────┐

│ 32% │ Прыщи / акне

│ (16 чел.) │

└─────────────┘

┌─────────────┐

│ 24% │ Сухость / шелушение

│ (12 чел.) │

└─────────────┘

┌─────────────┐

│ 20% │ Жирный блеск

│ (10 чел.) │

└─────────────┘

┌─────────────┐

│ 14% │ Покраснения

│ (7 чел.) │

└─────────────┘

┌─────────────┐

│ 10% │ Нет проблем

│ (5 чел.) │

└─────────────┘

Рис. 3. Проблемы с кожей среди респондентов (круговая диаграмма)

Самая частая проблема — прыщи и акне (32%). Это связано с тем, что в подростковом возрасте гормоны заставляют сальные железы работать активнее. Сухость и шелушение отметили 24%, жирный блеск — 20%, покраснения — 14%. Только 10% ответили, что проблем с кожей нет.

График 4. Использование солнцезащитного крема (SPF)

Я сравнила, как разные возрастные группы пользуются защитой от солнца.

text

Использование солнцезащитного крема (SPF)

по возрастным группам

Регулярно Иногда Не используют

6 класс (22) |██ |██████████ |███████████████████████

9% (2) 36% (8) 55% (12)

7–9 кл. (13) |█████ |██████████ |██████████████

15% (2) 38% (5) 46% (6)

Взрослые (15) |███████████|██████████ |█████

53% (8) 33% (5) 13% (2)

+-------------------------------------->

Рис. 4. Использование SPF-защиты по возрастным группам

Оказалось, что среди учеников 6 класса только 9% регулярно пользуются солнцезащитным кремом, а 55% вообще его не используют. Среди взрослых всё наоборот: 53% используют регулярно и только 13% не используют. Взрослые лучше заботятся о защите кожи от солнца.

Дополнительные результаты опроса:

• 64% респондентов ответили, что замечают связь между стрессом и состоянием кожи (появляются высыпания, сухость, тусклость).

• 46% сказали, что после ночи с недосыпанием кожа выглядит хуже.

• Среди тех, кто курит (3 взрослых), все отметили тусклый цвет лица и преждевременные морщины.

• Только 34% каждый день пользуются увлажняющим кремом.

• Только 26% выпивают 1,5 литра воды в день.

• 58% умываются горячей водой, не зная, что это вредно для кожи.

2.3. Рекомендации по защите кожи

На основе изученной литературы и результатов опроса я составила рекомендации:

1. Защита от солнца:

• Пользоваться солнцезащитным кремом с SPF не ниже 30 каждый день, а не только летом на пляже.

• Наносить крем за 15–20 минут до выхода на улицу.

• Повторно наносить каждые 2 часа, если долго находишься на солнце.

• Носить головной убор, солнцезащитные очки и закрытую одежду в жаркие дни.

• Не загорать с 11:00 до 16:00, когда солнце самое активное.

• Не ходить в солярий.

2. Защита от грязного воздуха:

• Очищать кожу утром и вечером мягкими средствами, чтобы смыть пыль и грязь.

• Использовать кремы с антиоксидантами (витамин C, витамин E, экстракт зелёного чая).

• Увлажнять кожу, чтобы восстановить защитный барьер (кремы с церамидами, гиалуроновой кислотой).

• Если дома dusty — использовать увлажнитель воздуха.

3. Защита от стресса и недосыпания:

• Спать достаточно: школьникам 11–12 лет — 9–11 часов.

• Гулять на свежем воздухе и заниматься спортом — это снижает стресс.

• Делать перерывы при выполнении домашних заданий.

• Правильно питаться: есть больше овощей, фруктов, орехов, рыбы — в них есть витамины для кожи.

4. Отказ от вредных привычек:

• Не курить — курение один из главных факторов старения кожи.

• Не употреблять алкоголь.

• Пить достаточно воды — 1,5–2 литра в день.

5. Защита от холода и жары:

• Зимой наносить защитный крем за 20–30 минут до выхода на мороз.

• Не умываться горячей водой — температура воды должна быть 35–37 °C.

• Дома поддерживать влажность воздуха 40–60% с помощью увлажнителя.

• Летом пить больше воды и не находиться долго на жаре.

Заключение

В результате исследования я сделала следующие выводы:

1. Кожа — это самый большой орган нашего тела, который выполняет много важных функций: защищает нас, регулирует температуру, помогает чувствовать мир, вырабатывает витамин D. Главный защитный слой кожи — роговой слой эпидермиса.

2. Все факторы, вредящие коже, можно разделить на внешние (солнце, грязный воздух, холод, жара) и внутренние (стресс, недосыпание, курение, алкоголь, нехватка воды).

3. Солнце — самый опасный фактор. Ультрафиолет повреждает ДНК клеток, разрушает коллаген, вызывает ожоги, морщины и может привести к раку кожи.

4. Грязный воздух вызывает окислительный стресс, разрушает защитный барьер кожи и ускоряет её старение. Жители городов стареют на 10–15 лет раньше.

5. Стресс и недосыпание сушат кожу, вызывают воспаление, прыщи и ускоряют старение. Нехватка воды снижает упругость кожи на 10–15%.

6. Курение — один из главных факторов старения кожи. У курильщиков морщины появляются в 4,7 раза чаще. Алкоголь обезвоживает кожу и расширяет сосуды.

7. Мой опрос показал, что 90% людей имеют проблемы с кожей. При этом почти все знают о вреде солнца (92%) и курения (88%), но мало кто знает о вреде недосыпания (44%) и нехватки воды (28%). Это подтверждает мою гипотезу.

8. Среди учеников 6 класса только 9% регулярно пользуются солнцезащитным кремом. Молодёжь недостаточно защищает кожу, хотя знает о вреде солнца.

9. Чтобы сохранить кожу здоровой, нужно каждый день защищать её от солнца, очищать от грязи, увлажнять, достаточно спать, пить воду, правильно питаться и отказаться от вредных привычек.

Моя гипотеза подтвердилась: большинство людей знают о вреде солнца, но мало кто знает, что стресс, недосыпание и нехватка воды тоже сильно вредят коже. Я надеюсь, что моя работа поможет моим одноклассникам лучше заботиться о своей коже.

Список литературы

1. Сонин, Н. И. Биология. Человек : учебник для 8 класса / Н. И. Сонин, М. Р. Сапин. — М. : Дрофа, 2022. — 288 с.

2. Колесов, Д. В. Биология. Человек : учебник для 8 класса / Д. В. Колесов, Р. Д. Маш, И. Н. Беляев. — М. : Дрофа, 2021. — 336 с.

3. Сапин, М. Р. Анатомия человека : учебник / М. Р. Сапин, Г. Л. Билич. — М. : Медицинское информационное агентство, 2020. — 560 с.

4. Агаджанян, Н. А. Нормальная физиология : учебник / Н. А. Агаджанян, В. И. Торшин. — М. : Высшая школа, 2018. — 560 с.

5. Кожные болезни : учебник / под ред. О. Л. Иванова. — 2-е изд. — М. : ГЭОТАР-Медиа, 2021. — 496 с.

6. Данилова, Н. Н. Физиология кожи : пособие / Н. Н. Данилова. — СПб. : Питер, 2019. — 192 с.

7. Ремизов, А. Н. Кожа человека и её функции / А. Н. Ремизов. — М. : Просвещение, 2020. — 128 с.

8. Матвейчук, Л. В. Влияние ультрафиолета на кожу / Л. В. Матвейчук // Биология в школе. — 2022. — № 4. — С. 25–31.

9. Петрова, Е. А. Окислительный стресс и кожа / Е. А. Петрова // Вопросы dermatологии. — 2021. — № 2. — С. 14–19.

10. Сидорова, К. А. Старение кожи / К. А. Сидорова // Здоровье и долголетие. — 2020. — № 3. — С. 8–13.

11. Кузьмина, О. В. Загрязнение воздуха и кожа / О. В. Кузьмина // Экология и человек. — 2022. — № 1. — С. 33–38.

12. Орлова, Н. И. Поллютанты и кожа / Н. И. Орлова // Косметика и медицина. — 2021. — № 5. — С. 22–27.

13. Григорьева, М. В. Стресс и кожа / М. В. Григорьева // Психология и здоровье. — 2022. — № 2. — С. 17–23.

14. Морозова, А. С. Сон и здоровье кожи / А. С. Морозова // Здоровый образ жизни. — 2021. — № 6. — С. 11–16.

15. Фёдорова, Л. Н. Влияние курения на кожу / Л. Н. Фёдорова // Профилактика заболеваний. — 2020. — № 4. — С. 29–34.

Приложение. Анкета для опроса

Анкета «Влияние неблагоприятных факторов на кожу человека»

Привет! Пожалуйста, ответь на вопросы анкеты. Опрос анонимный — имя указывать не нужно. Спасибо за участие!

1. Сколько тебе лет?

• ☐ 11–12 лет (6 класс)

• ☐ 13–14 лет (7–8 класс)

• ☐ 15–16 лет (9 класс)

• ☐ 17 лет и старше (взрослый)

2. Ты мальчик или девочка?

• ☐ Мальчик

• ☐ Девочка

3. Что из перечисленного, по-твоему, вредит коже? (отметь всё, что знаешь)

• ☐ Солнце (ультрафиолет)

• ☐ Грязный воздух (выхлопные газы, пыль, смог)

• ☐ Курение

• ☐ Алкоголь

• ☐ Стресс и переживания

• ☐ Недосыпание (мало спишь)

• ☐ Холод и ветер

• ☐ Горячая вода

• ☐ Неправильное питание

• ☐ Мало пьёшь воды

4. Есть ли у тебя проблемы с кожей? (отметь всё, что подходит)

• ☐ Нет, кожа здоровая

• ☐ Прыщи / акне

• ☐ Сухость / шелушение

• ☐ Жирный блеск

• ☐ Покраснения / раздражение

• ☐ Пигментные пятна (веснушки не считаются)

• ☐ Другое: ____________________

5. Сколько часов ты спишь обычно?

• ☐ Менее 6 часов

• ☐ 6–7 часов

• ☐ 8–9 часов

• ☐ Больше 9 часов

6. Как часто ты испытываешь стресс?

• ☐ Часто

• ☐ Иногда

• ☐ Редко

• ☐ Почти никогда

7. Замечаешь ли ты, что после стресса кожа становится хуже?

• ☐ Да, всегда

• ☐ Иногда

• ☐ Нет, не замечаю

8. Есть ли среди твоих знакомых курящие люди?

• ☐ Да

• ☐ Нет

• ☐ Не знаю

9. Как часто ты пьёшь воду?

• ☐ Менее 1 литра в день

• ☐ 1–1,5 литра в день

• ☐ 1,5–2 литра в день

• ☐ Больше 2 литров в день

10. Пользуешься ли ты солнцезащитным кремом (SPF)?

• ☐ Да, каждый день

• ☐ Да, но только летом

• ☐ Нет, не пользуюсь

11. Какой водой ты обычно умываешься?

• ☐ Горячей

• ☐ Тёплой

• ☐ Холодной

12. Пользуешься ли ты увлажняющим кремом для кожи?

• ☐ Да, каждый день

• ☐ Да, но не каждый день

• ☐ Нет, не пользуюсь

Спасибо за участие!